睡眠を十分に取れていない人やストレスを感じている人が増えています。心の健康を保つためには、ストレスと上手に付き合うことや対処法を知ることが大切です。

頑張りすぎていませんか？

ストレスは誰にでもあります。自分自身のストレスに気づき、コントロールしましょう。

ストレス度や落ち込み度等をセルフチェックできる「こころの体温計」でストレスをチェックしてみましょう。6つのチェックメニューがあります。

1. 本人モード
2. 家族モード
3. 赤ちゃんママモード
4. ストレス対処タイプテスト
5. アルコールチェックモード
6. 睡眠障害チェック

パソコンはこちらから

（外部サイトへリンク）

携帯電話はこちらから

ご利用にあたって

• 利用料は無料です。（通信料は自己負担になります）
• チェックを行うことで個人が特定されることはなく、結果は統計学的データとしてのみ使用します
• このシステムは医学的判断をするものではありません。結果にかかわらず、心配な状態が続くときは、早めに相談機関や医療機関に相談することをお勧めします。（結果と一緒に相談窓口も表示されます）

また、下記PDFファイル「誰かに話してみませんか？」にもこころの健康チェック表があります。

ストレスと上手に付き合うために

1. 生活リズムを整える
   • （1）1日3食　規則正しく食べる
   • （2）睡眠時間を確保する
   • （3）ウォーキングやストレッチなど適度な運動を心がける
2. 自分なりのストレス解消法を持つ
   • （1）楽しいことをする
   • （2）自然とふれ合う
   • （3）仲間と交流する
3. ストレス解消をお酒やたばこに頼らない
   • （1）お酒の適量は1日あたり　日本酒なら1合/ビールなら500mlまで（いずれか片方）
   • （2）趣味や運動など、健康的にストレス解消を

それぞれがお互いのサポーターに

ストレスは、自分より周囲のほうが気づきやすい場合もあります。
元気がない、仕事を休みがちなど、いつもと様子が違う時は、まず声をかけてみましょう。

一人で抱え込まず相談してみましょう

家族や友人、職場の人、専門家など、あなたを支える人がいます。
あなたを支える相談機関については、下記PDFファイル「誰かに話してみませんか？」をご覧ください。

自死遺族を支援します

• 藍の会　仙台わかちあいのつどい（外部サイトへリンク）
• すみれの会（仙台いのちの電話）（外部サイトへリンク）
• 仙台グリーフケア研究会（外部サイトへリンク）
• 東北希望の会（外部サイトへリンク）

こころの健康チェック表・相談機関はこちら

こころの健康づくりリーフレット「誰かに話してみませんか？」（PDF：1,650KB）